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100 Ways to Boost Your Self-Confidence
내 마음의 힘을 키우는 100가지 기술
발행일 :2014.05.25
판쇄 / 판형 :2판1쇄 / 신국판(152*225)
저자 :바톤 골드스미스
역자 :김동규
쪽수 :316
ISBN :978-89-98156-20-6 13180
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100 Ways to Boost Your Self-Confidence
마음의 힘을 키우는 100가지 기술
내 안의 자신감 길들이기


내 안의 자신감을 길들이는 최고의 방법

미국을 대표하는 심리치료사 바톤 골드스미스 박사가 자신감이 없는 이들에게 조언을

들려준다. 그가 들려주는 조언은 당장이라도 실천할 수 있는 실용적인 것들이다.

이 책의 특징은 앨버트 아인슈타인, 윈스턴 처칠, 마더 테레사 등 유명 인사들의 명언을

곁들였다는 점이다. 유명인사들의 한마디와 심리치료사의 따뜻한 조언이 담긴 이 책은

당신의 자신감을 높이는 첫걸음이 될 것이다.   




1장  로마는 하루아침에 이루어지지 않았다
해답을 가진 사람은 없다
부정적 사고는 자신감을 죽인다
정신적인 연습
걱정하지 않는 것은 불가능하다
스스로를 인내하라 
미리 준비하라 
직장에서의 감정운동 
치유하는 글쓰기 
멘토를 찾아라 
자신을 돌보라
▶ '하늘의 퍼스트레이디' 아멜리아 에어하트

2장  당신은 필요한 것의 99퍼센트를 지녔다
어머니가 가르쳐주는 것들 
새로운 아이디어에 마음을 열어라 
상처를 주는 말
기초를 튼튼히 하라
지능은 다양하다
스스로를 믿어라
자전거 타기
필요인가, 욕망인가 
진정한 용기
학력을 무시하지 말라
▶ 자세는 마음도 바꾼다

3장  베풀면 자아의식이 강화된다
불가능에 도전하라
고독은 해로운 것이다
착하게 살아라
사람은 발전한다 
긍정적 사고의 힘 
미루는 습관 
반응하지 말고 대응하라
유머가 가진 치유력
장미꽃 향기를 맡으라, 지금 당장!
불안감을 돌파하라
▶ 말더듬 콤플렉스를 극복한 왕

4장  세상일이란 나빠질 때도, 좋아질 때도 있다
주변을 정돈하고 마음을 바로 잡아라
숨어있던 끼를 발산하라
고치고 느껴라
선명하게 상상하라
자신감 일기를 써라
세상은 내 편이다 
생각을 감시하라 
강력한 후원 그룹을 구축하라 
사랑을 경험하라
신체를 단련하라
▶ 자신감이 높으면 심장도 건강

5장  뛰어난 사람을 만나는 일은 생각보다 쉽다
직감을 믿어라
작은 승리를 자축하라
자신감 그룹
두려움을 받아들이라 
언성을 높이지 말라
행복의 비밀
힘들수록 베풀어라
성공한 사람에게 배워라
못된 인간 다루기
당장 자신감을 얻는 10가지 방법
▶ 일본 최고 부자 손정의의 자신감

6장  실수는 배움의 기회다
문제 파악의 힘 
경쟁에서 부러움으로
창의적 자신감
곤란한 대화를 풀어가는 법
당장 좋아하는 일을 시도하라 
비판하지 말라
격려하라
당신도 저글링을 할 수 있다 
내적 강점과 허세
깨달음은 위대한 스승들의 전유물이 아니다
▶ 소심한 사람은 뇌도 작다

7장  역경은 우리를 더 강하게 만든다
자신을 사랑하라
있는 그대로를 감사하라 
기운을 내라
자기를 버리면 자부심을 얻는다 
자신을 신뢰하라
감정을 적절히 드러내라
나비효과
동기를 찾아라, 그리고 지켜라
감사를 표현하라
인정은 돈보다 강하다
▶ 오프라 윈프리의 자신감은 독서에서 나왔다

8장  옳은 결정만 내리는 사람은 아무도 없다
당신은 멋지다
용서는 자신감을 낳는다
월요병 탈출법
지나친 행동은 용납하지 말라
대안을 마련하라 
연습, 또 연습
욕망의 노예가 되지 말라 
품위 있는 일류가 되라 
다시 생각해보기 
친구를 가족처럼 여기라
▶ 당당한 사람이 오래 산다

9장  숨길 것이 없는 게 진정한 자신감이다
당신의 능력을 인정하라
중요한 것은 결단이다 
거짓말하지 말라
고결한 태도
작지만 밝은 빛
실망에 대처하는 법 
완벽은 나중에 생각하라 
나이는 숫자에 불과하다
가식을 버려라 
학력과 공부는 별개다
▶ 행복전도사 닉 부이치치

10장  용감한 사람은 무작정 전쟁터에 뛰어들지 않는다
다른 사람의 장점을 보라
이미 성공한 사람처럼 행동하라
사고방식을 전환하라
성취를 위한 의식 
감정은 사실이 아니다 
위험을 감수한다 
인생을 크게 바라보라 
동물을 사랑해보라 
남녀 간의 차이를 이해하라 
자신감을 지키는 10가지 응급처방
▶ 성공한 사람만의 남모를 고통





첫 시도에서 목표를 이루지 못했다고 해서 그것을 실패라고 생각하지 말라.

당신은 그것을 통해 뭔가를 분명히 배웠으며, 다음번에는 더 잘 할 수 있다.
p. 25

다른 사람이 당신을 어떻게 생각하는지에 대해선 당신이 상관할 바가 아니다.

그것이 당신의 자아의식에 영향을 미치게 해서는 안 된다. 주변 사람들의 비난에 흔들리지 않는 태도는

성공을 얻고 자신감을 지키기 위한 훌륭한 방법이다.
p. 50

인생을 일궈나가는 일을 집을 짓는 것에 비유해본다면, 튼튼한 기초를 구축하는 일이 얼마나 중요한지 알 수 있다.

집을 지을 때 가장 먼저 해야 할 일은 당신에게 필요한 기초가 어떤 것인지 결정하는 일이다.

새로운 사업을 시작할 때에도 비슷하다. 거래은행과 거래처 등 신생 벤처업체가 갖춰야할 기초사항들을 확보했는지

세심하게 검토해야 한다.
p. 53

당신이 필요하다고 생각했던 것 중 상당수가 사실은 꼭 필요한 게 아니다. 거꾸로 보면 당신은 이미 필요한 것의

99퍼센트를 가지고 있다고 감히 말할 수 있다. 그 사실을 아는 것 자체가 이미 큰 자신감을 준다.

더구나 필요가 이미 충족되고 있다는 사실을 알면 더욱 더 자신을 헌신할 수 있다. 스스로 감정적, 신체적,

재정적인 여유가 있다는 사실을 알기 때문이다.
p. 63

조언이 필요하면 구하라. 자신의 삶과 행동을 진지하게 생각하는 사람들이라면 기꺼이 도와줄 것이다.

그러나 그들이 당신을 먼저 찾아줄 것이라고는 기대하지 말라.
p. 82

인생에서 실패를 한 번 이상 겪은 사람들은 제2의 방안을 마련해둔 덕분에 한두 번의 고비를 넘길 수

있었다고 말한다. 당신이 사업가이거나 미래의 선택에 있어, 또는 모든 계란을 한 바구니에 담아뒀다면,

반드시 '대안'을 마련해야 한다.p. 231







저자 : 바톤 골드스미스(Barton Goldsmith, PhD)
역자 : 김동규

◑ 바톤 골드스미스(Barton Goldsmith, PhD)
각종 수상 경력을 자랑하는 심리치료사다.
< 코스모폴리탄 매거진(Cosmopolitan Magazine)> 등에서 '미국을 대표하는 심리치료사'로 꼽힌 바

있는 그는 굿모닝 아메리카(Good Morning America), CBS 뉴스, 뷰티앤더긱(Beauty and the Geek)

등 다양한 프로그램에 출연해 명성을 높여왔다.
지금도 전 세계에 걸쳐 수천 명의 개인과 회사를 상대로 카운슬링을 하고 있다.
그의 칼럼은 지난 십여 년 동안 약 500개의 간행물에 게재돼 왔다.
국내엔 <남자는 왜 화를 잘 내고 여자는 왜 따지기를 좋아할까>, <해피 커플> 등의 저서가 소개됐다.

◑ 김동규
포항공대(Postech)를 졸업하고 동대학원에서 석사를 취득했다.
이랜드에서 근무하다가 인트랜스번역원 교육 과정 이수 이후 전문번역가로 활동 중이다.
< 과잉연결시대>, <매그넘 컨택트시트> 등을 우리말로 옮겼다.  

  


"당신이 준비됐다면 스승은 나타난다. 이 책이 바로 그 스승이다."
- 버니 시겔(Bernie Siegel), 의학박사,

<365일 매일 읽는 마음 처방전(365 Prescription For the Soul)>의 저자

"이 책을 사랑한다! 영감과 동기부여, 그리고 실용성이 완벽히 버무려진 책이다!

당신 자신과 세상을 느끼는 태도에 엄청난 변화를 몰고 올 짧고도 실행 가능한 아이디어들을

만날 수 있다. 다시 한 번 말한다. 나는 이 책을 사랑한다!"
- 래리 윙겟(Larry Winget), 뉴욕타임스 베스트셀러 <멍청이와 당신의 아이들은 바로 당신 때문이다>

(The Idiot Factor and Your Kids Are Your Own Fault)의 저자

"보다 큰 자신감과 건강한 감정을 키울 수 있는 놀라운 지침서"
- 주디스 올로프(Judith Orloff), 의학박사, <감정의 자유(Emotional Freedom)>의 저자

"자신감을 키워야하는 모든 사람에게 이 책은 금광과도 같을 것이다. 놀라운 제안과 아이디어,

연습법으로 가득 찬 책이다. 강력하게 추천한다."
- 하빌 헨드릭스(Harville Hendrix), <연애할 땐 Yes 결혼하면 No가 되는 이유(Receiving Love and

   Getting the Love You Want)>의 저자


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